Embedded Files
A postura é muito mais do que apenas “ficar ereto”. Ela influencia nossa saúde física, emocional e até mental. Uma postura correta favorece a respiração, melhora a circulação, reduz dores e aumenta a confiança. Já os erros posturais, muitas vezes feitos de forma automática, acabam sobrecarregando a coluna e podem abrir espaço para dores crônicas e até lesões mais sérias.
No trabalho, passamos horas sentados e, sem perceber, caímos em armadilhas posturais como sentar na ponta da cadeira ou “escorregar” nela, deixar os pés suspensos ou mal apoiados no chão, monitor mal posicionado, fazendo o pescoço ficar constantemente inclinado e ficar longos períodos sem se movimentar, aumentando a rigidez da coluna e a fadiga muscular.
Carregar algo errado pode ser tão prejudicial quanto carregar muito peso. Os erros mais frequentes são flexionar a coluna ao invés dos joelhos, sobrecarregando a lombar, torcer o corpo para levantar ou carregar objetos e até levar peso em apenas um lado, como bolsas ou mochilas, criando desequilíbrio muscular.
O descanso também pode virar um vilão quando a postura não é adequada. Entre os erros mais comuns estão dormir de bruços, forçando a cervical e a lombar, usar travesseiro muito alto ou muito baixo, desalinhando pescoço e coluna e dormir em um colchão desgastado, que não oferece o suporte necessário.
A boa notícia é que mudar a postura não precisa ser algo complicado. Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença, como:
Ajustar a altura da cadeira e do monitor de acordo com sua estatura.
Fazer pausas rápidas para alongar e se movimentar durante o trabalho.
Carregar peso dobrando os joelhos e mantendo a coluna ereta.
Dormir preferencialmente de lado, com um travesseiro que alinhe bem a cervical.
Escolher colchões e travesseiros que ofereçam suporte adequado ao seu corpo.
Cuidar da postura é cuidar de você como um todo. É proteger sua coluna, evitar dores e até ganhar mais disposição para viver.
Na Aquila Quiropraxia, além dos ajustes que devolvem equilíbrio ao corpo, nossos pacientes recebem orientações posturais específicas e individuais, pensadas para sua rotina e necessidades. Assim, cada cuidado se torna um passo firme em direção a uma vida mais saudável e sem dores.
Bruno Jorge - Quiropraxista
Page updated
Google Sites
Report abuse